腰部扭傷和勞損
導(dǎo)讀：急性腰部扭傷人體在負(fù)重活動(dòng)或體位變換時(shí)，腰部的肌肉韌帶筋膜滑膜等受到牽扯，當(dāng)腰部扭轉(zhuǎn)或肌肉驟然收縮，可使少數(shù)纖維被拉斷小關(guān)節(jié)微動(dòng)錯(cuò)縫，稱急性腰部扭傷。
舉例如下仰臥舉腿仰臥，閉氣，膝伸直，和緩地盡量將腿抬高（可左右交替抬，亦可雙腿并抬），同時(shí)微微抬起頭頸，四拍為一遍，然后將腿緩緩放還原，松弛肌肉。每次至少做30遍，每日2次。運(yùn)動(dòng)員和鍛煉有素者，可做負(fù)重仰臥舉腿，重物系于踝關(guān)節(jié)處，重量酌定，并增加每次遍數(shù)。俯臥"。飛燕"。俯臥，頭、頸、背及兩上肢和下肢同時(shí)盡量向后伸，僅讓腹部著床呈一弧形。四拍為一遍，然后還原，松弛肌肉，每次至少做30遍，每日2次，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)增加每次遍數(shù)。
（3）針灸、理療、強(qiáng)的松龍、痛點(diǎn)注射、內(nèi)服活絡(luò)止痛藥物等，對(duì)本病均有一定效果。
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