腰部扭傷和勞損
導(dǎo)讀：急性腰部扭傷人體在負(fù)重活動(dòng)或體位變換時(shí)，腰部的肌肉韌帶筋膜滑膜等受到牽扯，當(dāng)腰部扭轉(zhuǎn)或肌肉驟然收縮，可使少數(shù)纖維被拉斷小關(guān)節(jié)微動(dòng)錯(cuò)縫，稱急性腰部扭傷。
（3）其他療法如外貼活絡(luò)止痛膏，內(nèi)服活絡(luò)止痛藥，火罐療法、針灸療法、局部注射強(qiáng)的松龍、理療等，均有較好的療效。
4預(yù)防
（1）在進(jìn)行體育活動(dòng)及勞動(dòng)時(shí)，注意力要集中，對(duì)所承擔(dān)的負(fù)荷和動(dòng)作，思想要有準(zhǔn)備。
（2）要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，提高腰、腹肌的協(xié)調(diào)性、反應(yīng)性。
（3）提杠鈴或彎腰搬運(yùn)重物時(shí)，要屈髖屈膝，不要直腿彎腰提重物，提重物時(shí)要把重物靠近身體，以減輕腰部負(fù)擔(dān)。
（4）要加強(qiáng)腰腹肌的力量與伸展性訓(xùn)練。
（5）正確掌握技本動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)量。跳躍騰空時(shí)，腰肌要保持一定的緊張度，以免意外受外力作用而"。閃腰"。力量練習(xí)時(shí)，適當(dāng)使用護(hù)腰帶。
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