小時(shí)總穿高跟鞋，幾個(gè)月前扭傷了左腳踝關(guān)節(jié)，腳踝外側(cè)腫得很厲害，到做了石膏固定。在此之前，小陳已經(jīng)扭傷過(guò)很多次了，嚴(yán)重的時(shí)候一周能扭傷兩三次。

專家說(shuō)，像小王這種是習(xí)慣性踝關(guān)節(jié)扭傷，是因?yàn)橹岸啻闻蠖紱](méi)有得到很好的治療和休息導(dǎo)致的。由于足部強(qiáng)力外翻或內(nèi)翻，踝關(guān)節(jié)超過(guò)了其正常的活動(dòng)度時(shí)，引起關(guān)節(jié)周圍的關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌腱等發(fā)生撕裂。比如跳跑時(shí)落地姿勢(shì)不當(dāng)，踝關(guān)節(jié)超過(guò)了活動(dòng)范圍。走在凹凸不平的地面或石塊上腳掌不能平穩(wěn)著地。高跟鞋跟過(guò)高過(guò)細(xì)，重心不穩(wěn)。運(yùn)動(dòng)前熱身不充分，肌肉韌帶沒(méi)活動(dòng)開(kāi)等，這些情況都很容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷。輕者只是一部分韌帶纖維撕裂。重者韌帶會(huì)完全斷裂或踝關(guān)節(jié)脫位。

專家說(shuō)，在臨床上，外韌帶損傷尤為常見(jiàn)。因?yàn)橥怩妆葍?nèi)踝長(zhǎng)，且外韌帶薄弱，使足內(nèi)翻活動(dòng)度較大。外韌帶部分?jǐn)嗔演^多見(jiàn)，主要表現(xiàn)為踝外側(cè)疼痛、腫脹，走路跛行，有時(shí)可見(jiàn)皮下淤血，外韌帶部位有壓痛感。專家提醒大家，初次損傷時(shí)，及時(shí)和正確的治療很重要，一旦嚴(yán)重了再想治療就晚了。扭傷后，不當(dāng)?shù)闹委熀托菹?，?huì)使踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差，外韌帶變長(zhǎng)、松弛，就容易再次扭傷。反復(fù)的扭傷逐漸形成習(xí)慣性踝關(guān)節(jié)扭傷，甚至踝關(guān)節(jié)軟骨損傷和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)造成心理恐懼。

女性要注意平時(shí)多做踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。穿高跟鞋的女性，別穿跟太高太細(xì)的鞋。