再介紹兩個(gè)強(qiáng)肝小訣竅。

1.“周天運(yùn)目”您每天起床或睡覺(jué)前，或者閑暇疲勞時(shí)，先向左側(cè)，再向右側(cè)，畫(huà)圓一樣轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。因?yàn)椤澳繛楦沃绺[”，所以轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛不光對(duì)眼睛有好外，對(duì)肝臟也有很多好處，古人就說(shuō)過(guò)“目宜常運(yùn)”。

2.“伸張正義”閑暇時(shí)，先緊握拳頭，然后十指猛地盡量張開(kāi)。

這樣反復(fù)握張，可以激發(fā)人體的經(jīng)絡(luò)脈氣，尤其是肝氣。因?yàn)槲諒埵墙畹囊环N運(yùn)動(dòng)，而筋是由肝主管的，那么，您經(jīng)常做這樣的小動(dòng)作，不光可以增加局部血液供應(yīng)，有利指甲健康，日積月累，也對(duì)整個(gè)肝臟系統(tǒng)功能的激發(fā)不無(wú)裨益。

另外，再給大家介紹一些食療和中藥熏洗的養(yǎng)肝護(hù)肝的方法。牛奶富含蛋白質(zhì)和膽堿，可抗脂肪肝。如果您有慢性肝病，可以選擇低脂或脫脂鮮奶。你還可以選用柴胡、伸筋草、宣木瓜、威靈仙、雞血藤組成五味中藥，煎煮成藥液，稀釋后用來(lái)洗浴或足療。

疏肝食療法牛奶、山楂、綠豆、牛肉、百合、西紅柿、西瓜、綠茶等，都是對(duì)肝臟特別好的食材。牛奶富含蛋白質(zhì)和膽堿，可抗脂肪肝。最好喝原味的牛奶，不要加糖。牛肉的蛋白質(zhì)中含有豐富的蛋氨酸，蛋氨酸能抗脂肪肝。