在外力作用下，關(guān)節(jié)驟然向一側(cè)活動(dòng)而超過其正?；顒?dòng)度時(shí)，引起關(guān)節(jié)周圍軟組織如關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌腱等發(fā)生撕裂傷，稱為關(guān)節(jié)扭傷。輕者僅有部分韌帶纖維撕裂、重者可使韌帶完全斷裂或韌帶及關(guān)節(jié)囊附著處的骨質(zhì)撕脫，甚至發(fā)生關(guān)節(jié)脫位。關(guān)節(jié)扭傷日常最為常見，其中以踝關(guān)節(jié)最多，其次為膝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。

我們?cè)谌粘Ｉ詈瓦\(yùn)動(dòng)鍛煉中經(jīng)常會(huì)由于用力過猛、關(guān)節(jié)不斷扭轉(zhuǎn)，易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷。像網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)不停左右來回奔跑、大力扣殺回球，會(huì)造成身體重心不穩(wěn)引起踝關(guān)節(jié)扭傷。

發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷后一般會(huì)使踝關(guān)節(jié)外側(cè)發(fā)生劇烈疼痛、灼熱感、不能行走。扭傷處會(huì)腫脹，一開始看不出淤斑，在8小時(shí)后方出現(xiàn)淤斑。受傷后應(yīng)立即進(jìn)行冰塊冷敷處理，用紗布或繃帶包扎固定，1—2天后可以進(jìn)行理療、針灸、按摩進(jìn)行消腫止痛處理，當(dāng)受傷部位炎癥消退可以進(jìn)行適量的行走康復(fù)。15天后可以進(jìn)行物理康復(fù)治療，做一些簡單的跑、跳、扭等動(dòng)作加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)肌肉力量訓(xùn)練。

在如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷上，我建議大家做如下措施在運(yùn)動(dòng)前做好充分的熱身活動(dòng)。多鍛煉小腿和踝關(guān)節(jié)的肌肉群可防止扭傷的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)時(shí)可帶護(hù)踝加強(qiáng)對(duì)其的保護(hù)。發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷要積極治療防止復(fù)發(fā)。