踝關節(jié)扭傷是人們平時體育活動中經常會發(fā)生的傷病，在這里重點說明一下其發(fā)生的原因、處理及預防措施。

原因

1、運動前準備活動不充分，踝關節(jié)韌帶的伸展性和彈性較差。

2、腳著地技術不正確。

3、跳起落地時身體失去平衡以及場地不平等。

癥狀踝關節(jié)局部疼痛，迅速腫脹并逐漸延及踝關節(jié)前部，局部皮下淤血。跛行。

對于踝關節(jié)的扭傷，我們應該學會利用軟組織損傷的處理原則來應對，即rice原則。所謂的rice原則指的就是

休息（rest）

當傷害發(fā)生時，應立即停止運動，千萬勿逞強以免傷害擴大，休息是最佳良藥。休息的目的，是減少因繼續(xù)活動所引起的疼痛、出血、腫脹，避免傷勢惡化。休息是為了走更遠的路，受傷后勉強自己，繼續(xù)運動，將使受傷進一步惡化。