3.踝關節(jié)扭傷的現(xiàn)場處理。傷后立刻給予冷敷，加壓包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新傷藥。

4.按摩治療。3天后，可進行輕手法按摩（1）按摩解溪穴（足背踝關節(jié)橫紋的中央，拇長伸肌腱與趾長伸腱之間）1min。（2）按摩昆侖穴（外踝與跟腱連線的中點）1min。（3）按摩懸鐘穴（外踝尖上行下3寸，腓骨后緣）1min。（4）按摩陽陵泉穴（腓骨小頭下方凹陷中）1min。以上穴位按摩均以患者有酸脹感為度。5.傷后練習。腫痛減輕后，即應在粘膏支持帶固定下著地行走或扶拐行走，1～2周后可進行肌肉力量和協(xié)調(diào)性練習，沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳躍練習，并逐步進入正規(guī)練習。

6.加強預防措施。造成損傷的一個重要原因是缺乏自我保護意識，不重視預防措施。因此，要充分做好準備活動，搞好場地設施，培養(yǎng)和提高自我保護能力，提高踝關節(jié)的肌肉力量，以及踝關節(jié)的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，練習時應戴好保護支持帶。