如果你深夜因?yàn)槲缸茻岫?，這里的提示，能幫助你睡得更好

把你的床頭抬高4至6英寸，這樣睡覺時(shí)頭部和胸部就會(huì)升高。

你也可以墊高床頭的床腳，盡管你的配偶已滑落出床上幾次。

你也可以躺在特別設(shè)計(jì)的楔形枕頭上，以幫助你睡在一個(gè)斜面上。

吃完飯后二到三個(gè)小時(shí)才上床睡覺，因?yàn)檫@將減少夜間發(fā)生胃灼熱的風(fēng)險(xiǎn)。

避免睡前小吃。

不要穿腰部過緊的衣服，因?yàn)檫@樣會(huì)增加胃灼熱的癥狀。

在晚上嚼口香糖，這樣可以刺激口腔產(chǎn)生唾液，使其中和胃酸。

盡量向左側(cè)睡，一些研究已經(jīng)證明，這種睡姿有利于消化，完全是因?yàn)榉吓K器的形狀位置。向右側(cè)睡，似乎有很大可能加劇癥狀。

避免引起胃食管返流的食物，包括酒精、巧克力、薄荷、咖啡、碳酸飲料、柑橘類水果和果汁、番茄、辣椒、醋、醬和芥末、辣或不飽和脂肪酸的食物。

不要服用加重胃食管返流的藥物，包括阿斯匹林，止痛片等，及鈣通道阻滯劑。如果你正在服用任何加重胃食管返流的藥物，請(qǐng)首先和你的醫(yī)生談?wù)?，檢查并更換藥品。如果你吸煙，請(qǐng)停止。