胃灼熱是指由于括約肌無法緊閉，導(dǎo)致食物和胃酸逆流回食道或口中，所產(chǎn)生的灼熱感覺。你的胃灼熱現(xiàn)象是由于跑步、做健身操或其他運動的引起的嗎？如果是，那么你并不需要為了避免這種不適而放棄運動，而可以嘗試下面的方法

1、解決飲食的相關(guān)問題。西雅圖的一位藥學(xué)taraobrien說“跟自己做一些關(guān)于飲食的簡單問答，并處理有關(guān)的問題。特別是，你是否吃完飯后很快便去跑步？并且，是吃了什么類型的食物？”停止食用一些讓自己產(chǎn)生不適的食品，同時在飯后與運動間保持足夠的間隔時間。

2、在運動前吃一些清淡的食品。“一些人在運動前吃了酸乳酪，在運動中卻沒有感覺到任何問題。而另一些人吃了這種食物，在運動時則產(chǎn)生了嚴(yán)重的胃灼熱?！眀rien接著說，“自己試驗一下，哪種食物容易加重胃灼熱，而哪些不會?！币獜哪男┦澄镩_始試驗?zāi)?？可以是香蕉、酸乳酪、小碗的谷類食物或者是烤面包?/p>

3、吃東西后間隔2到3小時再開始運動。在吃點心與運動之間應(yīng)該間隔多久呢？半個小時？一個小時？兩個小時？看看自己最適合哪個時間。你可能吃了一些點心半個小時后便開始運動，一切都正常，沒有發(fā)現(xiàn)任何問題。也可能需要間隔2到3個小時以讓胃內(nèi)的東西排空。一切都因人而異。