在深夜，胃灼熱是否困擾你？為了更好地睡覺(jué)，請(qǐng)遵循這些小提示。根據(jù)一項(xiàng)在2005年《胸》雜志上公布的研究結(jié)果，多達(dá)四分之一的美國(guó)人在夜間可能受到胃灼熱的困擾。這個(gè)數(shù)字甚至高過(guò)有人說(shuō)遭受慢性胃灼熱，或胃食管反流病（gerd）的人。

關(guān)于胃食道逆流，2005年，在美國(guó)和歐洲對(duì)1900人進(jìn)行了調(diào)查，其中55%的人說(shuō)他們晚上睡眠遇到了麻煩。人們估計(jì)，他們的癥狀使得22%的休閑活動(dòng)及15%的工作能力降低。睡眠時(shí)有胃灼熱增加了患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

如果你深夜因?yàn)槲缸茻岫?，這里的提示，能幫助你睡得更好

把你的床頭抬高4至6英寸，這樣睡覺(jué)時(shí)頭部和胸部就會(huì)升高。

你也可以墊高床頭的床腳，盡管你的配偶已滑落出床上幾次。

你也可以躺在特別設(shè)計(jì)的楔形枕頭上，以幫助你睡在一個(gè)斜面上。

吃完飯后二到三個(gè)小時(shí)才上床睡覺(jué)，因?yàn)檫@將減少夜間發(fā)生胃灼熱的風(fēng)險(xiǎn)。