睡覺(jué)的時(shí)候，稍稍提高你的頭以及肩膀的位置。因?yàn)橥耆教蓵?huì)使胃內(nèi)容物擠壓下食管括約?。╨es），容易引起胃食管反流。

睡覺(jué)時(shí)向左側(cè)睡。研究表明，左側(cè)睡姿能夠幫助消化，并且利于胃酸的移動(dòng)，因此，胃灼熱患者不應(yīng)向右側(cè)睡，以免不適感加重。

進(jìn)食后兩到三小時(shí)后才可以上床睡覺(jué)。因?yàn)轱柖撬X(jué)會(huì)引起胃內(nèi)容物更強(qiáng)的擠壓下食管括約?。╨es），更容易引起食物倒流。

避免緊身衣服，特別是緊包著腹部的衣物，例如緊身皮帶以及束腰帶，因?yàn)檫@些衣物會(huì)擠壓胃部，讓食物逼壓下食管括約?。╨es），從而導(dǎo)致食物倒流到食管。

可以在睡覺(jué)之前咀嚼口香糖，因?yàn)榫捉揽谙闾强梢源碳ね僖荷?，而唾液能夠沖淡胃酸，實(shí)際上更重要的是，唾液能夠中和胃酸，因而能夠短時(shí)間緩解胃灼傷。

戒煙。因?yàn)槟峁哦?huì)削弱下食管括約?。╨es），同時(shí)促使胃酸的生成。