緩解胃灼熱同樣需要飲食時(shí)間和飲食量，美國(guó)胃腸病學(xué)審社團(tuán)表明，計(jì)劃好你的飲食是如此重要。但在計(jì)劃飲食之前，我們要知道是什么原因引起胃灼熱的。

胃灼熱是怎樣產(chǎn)生的？

頻繁的胃灼熱，是因?yàn)槭彻芟露死s肌松馳，使大量胃酸進(jìn)入食管。胃酸傷害食道，就會(huì)產(chǎn)生灼痛。而且，飯后立即睡覺(jué)，胃酸返流至食管易增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。所以緩解胃灼熱，就需要膳食規(guī)劃。

如果你經(jīng)?；蚺紶栍形缸茻?，要減少可能導(dǎo)致胃酸增加的食物，減少胃食管松馳的趨勢(shì)。如記住以下幾個(gè)要點(diǎn)

進(jìn)食二三個(gè)小時(shí)后避免躺著當(dāng)你躺下來(lái)的時(shí)候，胃內(nèi)容物隨身體體位容易返流到食管。而坐或站立，重力有助于胃內(nèi)容物留在它們所屬的部位在胃部底層。

避免損傷食管的食物（如巧克力，薄荷，咖啡因，酒精和高脂肪食物等）

避免損傷食管的食品和飲料（如柑橘和柑橘類果汁，番茄和番茄汁，辣椒和胡椒等）可刺激受損的食道。