胃灼熱是指由于括約肌無法緊閉，導(dǎo)致食物和胃酸逆流回食道或口中，所產(chǎn)生的灼熱感覺。你的胃灼熱現(xiàn)象是由于跑步、做健身操或其他運(yùn)動(dòng)引起的嗎？如果是，那么你并不需要為了避免這種不適而放棄運(yùn)動(dòng)，西雅圖的藥學(xué)tarao’brien教你可以嘗試下面的方法

提醒緩解胃灼熱最好不要有壓力

1、解決飲食的相關(guān)問題。你是否吃完飯后很快便去跑步？并且，是吃了什么類型的食物？———停止食用一些讓自己產(chǎn)生不適的食品，同時(shí)在飯后與運(yùn)動(dòng)間保持足夠的間隔時(shí)間。

2、在運(yùn)動(dòng)前吃一些清淡的食品。一些人在運(yùn)動(dòng)前吃了產(chǎn)生胃酸的食物，在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生了嚴(yán)重的胃灼熱。要從哪些食物開始試驗(yàn)?zāi)?？可以?a href="http://www.huafeihongganshebei.com/shicai/751.html" target="_blank">香蕉、酸乳酪、小碗的谷類食物或者是烤面包。

3、吃東西后間隔2到3小時(shí)再開始運(yùn)動(dòng)。在吃點(diǎn)心與運(yùn)動(dòng)之間應(yīng)該間隔多久呢？半個(gè)小時(shí)？一個(gè)小時(shí)？?jī)蓚€(gè)小時(shí)？看看自己最適合哪個(gè)時(shí)間。你可能吃了一些點(diǎn)心半個(gè)小時(shí)后便開始運(yùn)動(dòng)，一切都正常，沒有發(fā)現(xiàn)任何問題。也可能需要間隔2到3個(gè)小時(shí)以讓胃內(nèi)的東西排空。