喝水還有一個(gè)時(shí)間性問(wèn)題。有些人白天喝很多水，晚上怕起夜卻不怎么喝水，由于抗利尿激素晚上分泌得多，尿量大大減少，結(jié)石也容易在晚上形成。因此，如果是容易長(zhǎng)結(jié)石、有結(jié)石家族史或曾經(jīng)長(zhǎng)結(jié)石可能復(fù)發(fā)的人，寧愿晚上睡覺(jué)前多喝點(diǎn)水，雖然半夜上廁所麻煩，但不失為一個(gè)預(yù)防結(jié)石的好辦法。

2.避免攝入高脂肪高熱量食物。

飲食習(xí)慣對(duì)結(jié)石的形成影響很大，日常要注意飲食調(diào)節(jié)，膳食多樣化。生冷、油膩、高蛋白、刺激性食物及烈酒等易助濕生熱，使膽汁郁積，應(yīng)該少食。富含維生素a和維生素c的蔬菜和水果、魚類及海產(chǎn)類食物有助于清膽利濕、溶解結(jié)石。晚上盡量避免進(jìn)食高脂肪，遵循健康的飲食原則，即早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。另外，平時(shí)也應(yīng)多注意觀察尿液，一旦出現(xiàn)赤黃、臭味，說(shuō)明身體已極度缺水了，除了多喝水外，最好要看醫(yī)生，因?yàn)檎５哪蛞菏堑S透明的。

3.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，避免發(fā)胖。

英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可大大降低人們患上膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。膽結(jié)石是一種常見(jiàn)的疾病，但是，只有30%的膽結(jié)石病例出現(xiàn)癥狀和并發(fā)癥。東英吉利大學(xué)對(duì)25000名男士和女士的研究發(fā)現(xiàn)，那些健身最積極的人患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)少70%。