在新時(shí)代下，“宅人”已經(jīng)成為了許多人的生活方式，他們上班可以“宅”在家了，交友可以“宅”在家里……有些骨灰級的“宅人”甚至可以一個(gè)月不出門一次，而且“宅人”們的生活也越來越被人們所羨慕，但是最近，一項(xiàng)研究指出，喜歡宅在家里的人患心血管的幾率教常人更高。“宅人”如何保護(hù)自己心血管健康呢？編輯為此收集了一些有效的辦法供大家參考。

定時(shí)外出走走。營養(yǎng)過剩、長期缺乏運(yùn)動，導(dǎo)致越來越多的“宅人”加入到了肥胖的行列。胖人的脂肪組織大量增加，隨之血液循環(huán)量相對增加，在正常心率的情況下，心搏出量要增加許多，長期的負(fù)擔(dān)過重，左心肥厚，會導(dǎo)致血壓升高。陽光、空氣、水、運(yùn)動是生命的源泉，建議大家平時(shí)不妨多外出活動，不要老是“宅”在家里，經(jīng)常運(yùn)動可以提高心肺功能。

制定合理規(guī)律的膳食。對于很多“宅人”而言，常常是一天一頓，宅在家里，吃飯都懶得動的狀態(tài)，而且在飲食上，常以高糖、高脂、高蛋白為主，不良的飲食方式是導(dǎo)致高血壓的重要因素。所以“宅人”要保護(hù)心腦，在飲食盡量要低油少鹽、多吃水果和蔬菜，而且要三餐規(guī)律。心理平衡?！罢恕彪m然宅在家里上班，可是也免不了被現(xiàn)代生活中的快節(jié)奏所影響，而壓力是高血壓最大病因。所以，“宅人”也需要適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒，舒緩心情，也是避免高血壓發(fā)生的良策。