腦血管疾病預(yù)防要注意以下幾點(diǎn)

一是“管好自己的嘴巴”。日常要做到平衡膳食，嚴(yán)格控制高脂高蛋白食物的攝入量，并且限鹽，每日飯菜以清淡為主，每天還要把蔬菜、水果列為必食品，另外，吸煙是導(dǎo)致心腦血管疾病高發(fā)的決定性因素，也不可大量飲酒。

二是要“拿得起放得下”?，F(xiàn)在社會(huì)競爭激烈，壓力大，如果心理素質(zhì)不好，人就會(huì)處于慢性應(yīng)激狀態(tài)，長此以往，不僅可能出現(xiàn)精神疾病，還會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，學(xué)會(huì)保持良好的心理狀態(tài)對(duì)預(yù)防心腦血管疾病很關(guān)鍵。

三是“少坐車多走路”。就是堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，平日可堅(jiān)持快走、慢跑、跳繩、騎自行車、游泳、爬山等以鍛煉耐力為目的的有氧代謝運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，一星期堅(jiān)持有5次，盡量不乘電梯而爬樓梯。

四是“每年一次體檢”。特別是40歲以上的中老年人，建議每年做一次，特別要實(shí)施危險(xiǎn)因素篩查和監(jiān)測，如血脂、血清膽固醇、體重指數(shù)等。