8個方法助你防治便秘

醫(yī)生表示，對引起便秘的原發(fā)病應(yīng)予積極有效地治療。如對機(jī)械性便秘，須先解除腸道梗阻。對糖尿病患者，應(yīng)先控制好血糖，延緩或減輕植物神經(jīng)的病變等等。

對不存在腸道狹窄等器質(zhì)性病變的便秘患者，可采取下面的辦法

1、增加膳食纖維的攝入。便秘患者每日可食用1－2頓粗糧，同時，多吃纖維含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜等。此外，一般便秘患者每日食用5－10克魔芋也有一定效果。需要指出的是，應(yīng)根據(jù)自己胃腸的耐受情況決定膳食纖維攝入量，從少量起逐漸增加，以免引起或加重腹痛、腹脹。

2、多飲水。晨起飲1杯淡鹽水、或牛（酸）奶、或蜂蜜，對很多便秘患者不失為一種行之有效的辦法。

3、可根據(jù)身體狀況，適量增加運動，以增強(qiáng)腹肌的力量，同時改善植物神經(jīng)對腸道的調(diào)節(jié)功能。這對老年便秘患者顯得更有意義。

4、不食用刺激性食物和調(diào)味品，如辣椒、咖喱等。