三、蘆筍蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，是準(zhǔn)媽媽們的理想食物。

四、西紅柿西紅柿豐富的營養(yǎng)價值已經(jīng)有口皆碑了，它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動的法寶。

五、酸奶牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，使腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

專家提醒廣大朋友，肛裂和便秘互為因果。

肛裂和便秘往往互為因果，便秘的人常伴有肛裂，是由于大便干結(jié)，排便時通常使力過猛，就很容易撐裂肛管皮膚。而得了肛裂同樣會導(dǎo)致便秘，疼痛令病人不敢使勁，久而久之導(dǎo)致便秘加重。因此，無論是發(fā)現(xiàn)患有肛裂還是便秘時，一定要及早治療，不讓它繼續(xù)發(fā)展。