優(yōu)質(zhì)的睡眠是次日高效工作的前提?？墒?，不少人晚上總是睡不好，這是什么原因呢?導致睡眠障礙的原因來自很多方面，其中睡前飲食就是最主要的一個，那么，睡前有哪些飲食禁忌呢?

【睡前飲食禁忌】

1、忌油膩食物

油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導致失眠。

2、忌辛辣食物

辛辣食物，如辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

3、忌咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。