良好的睡眠是健康的基礎，如果晚上睡不好，不僅影響白天的精神狀態(tài)和工作效率，更有可能因為長期亞健康導致嚴重的身體疾病。最新研究表明，睡眠質(zhì)量差的人糖尿病風險較普通人要高得多。

日本旭川大學和北海道大學等通過分析發(fā)現(xiàn)，一天的平均睡眠時間不足5小時的人，與超過7小時的人相比，其糖尿病發(fā)病危險性要高出5倍以上。旭川大學地域護理學副專家喜多歲子指出，“恰當?shù)乃呖赡軐︻A防發(fā)病有所幫助”。該研究成果將在美國一份糖尿病的專業(yè)雜志上發(fā)表。

該研究團隊在2003年以35至55歲的非糖尿病患者的地方男女公務員共計3570人為對象，進行了睡眠時間和睡眠滿意度等的調(diào)查。結(jié)果，在到2007年的4年時間里共有121人患上糖尿病。這里邊，父母和兄弟姐妹中無糖尿病患者的人中，睡眠時間不足5小時的人比大于7小時的人的發(fā)病危險高出約5.4倍。此外，感到睡眠不足的人比無此感覺的人發(fā)病危險高出約6.8倍，感覺“半夜醒來情況嚴重”的人比無此問題的人發(fā)病危險高出約5倍。

據(jù)相關研究表明，睡眠不正常會導致人發(fā)胖，而發(fā)胖則是誘導糖尿病的重要因素。例如，新西蘭奧塔戈大學的研究人員對244名兒童的研究發(fā)現(xiàn)，孩子3-5歲時平均每天的睡眠時間約為11小時，但那些睡眠時間少于11小時的孩子到7歲時往往更為肥胖，其影響程度可大概折算為，平均睡眠時間每減少一小時，會增加約0.7公斤脂肪。兒童睡眠不足會增加肥胖風險的原因至少有兩個方面一是睡眠時間減少可能會導致吃零食的時間增多，從而增加肥胖風險。二是睡眠不足會影響體內(nèi)的激素分泌，從而導致胃口大增，增加肥胖風險。而肥胖也為未來產(chǎn)生糖尿病和心腦血管病埋下了隱患。