在小區(qū)門口,或者公園里,一大早就能夠看到很多老人在那邊散步或者運(yùn)動(dòng),一問(wèn)才知,在這些老人中,有些凌晨3點(diǎn)4點(diǎn)醒了就睡不著,為什么?是不是老人就應(yīng)該起這么早呢?

事實(shí)上并非如此,有研究表明,老人晚上最佳的睡覺(jué)時(shí)間是9點(diǎn)至10點(diǎn),而早上起床的最佳時(shí)間是7點(diǎn)20分之后,研究人員發(fā)現(xiàn),起床較早的人更易患高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病,而老年人本身患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就較大。

那為什么有這么多的老人,這么早就起床呢?主要的原因就是睡不著,還有一個(gè)原因是認(rèn)為早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)好。

睡不著,也就是睡眠質(zhì)量差,眾所周知,很多器官的排毒修復(fù)時(shí)間,都是在睡眠中進(jìn)行的,如果睡眠質(zhì)量不好,也就意味著身體的健康狀況不佳,因而,老年人一定要好好改善自己的睡眠質(zhì)量。

怎么做,才能改善睡眠狀況呢?老年人睡眠質(zhì)量差,是缺乏功能鐵的表現(xiàn),缺鐵會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮異常,影響老人的睡眠,缺鐵還會(huì)導(dǎo)致免疫力低下,長(zhǎng)期缺鐵,還會(huì)導(dǎo)致貧血等,因而,老人應(yīng)該日常補(bǔ)充功能鐵。