高三學(xué)生怎樣提高睡眠質(zhì)量
導(dǎo)讀：針對這種情況,首先,要合理安排學(xué)習(xí)和生活,學(xué)習(xí)中避免忙亂無章,注意勞逸結(jié)合,培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,安排好學(xué)習(xí)與睡眠時(shí)間。
第四,睡前不喝茶或咖啡,以減少或驅(qū)除對中樞神經(jīng)的刺激或興奮源,進(jìn)而可以達(dá)到提高睡眠質(zhì)量的目的。
第五,睡前一兩個(gè)小時(shí)吃一片面包和一個(gè)水果,或者喝一杯牛奶,以促進(jìn)并加深睡眠,提高睡眠質(zhì)量。
以上是本人的一些建議或意見,請你試試看,你的朋友楊永龍祝你成功。
楊老師:
您好。您的意見很實(shí)用,我會(huì)在日常生活中注意運(yùn)用的,謝謝您?！∨?/p>
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