現(xiàn)代人失眠太嚴(yán)重了，弄得好多人都不敢早睡覺了，生怕半夜又醒了，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，下面我為大家支支招。

睡眠習(xí)慣是慢慢養(yǎng)成的，不要總熬夜。不要太晚睡覺，最好11點(diǎn)就準(zhǔn)備上床睡覺了。入睡最好的時(shí)間是9點(diǎn)，或者這個(gè)時(shí)間對于忙碌的現(xiàn)代人來說太早了，好吧，那就11點(diǎn)睡覺吧。

睡前喝杯熱牛奶，不要喝太多水，更不要吃太多水果，夏天更不要吃太多西瓜，容易起夜的事情都要避免。睡覺前2小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡了，要不會提高大腦的興奮度的，更不容易睡覺了。

睡前兩小時(shí)不要做劇烈運(yùn)動，大腦興奮了，你想睡也睡不著?？梢宰鲎鲨べ?。

睡覺不要看故事情節(jié)轉(zhuǎn)變太大的電視劇和電影，否則一閉眼也是那些情節(jié)。更不要玩游戲了。手機(jī)不要放在枕頭旁邊，離身體2米以外的地方放著吧。

吃葡萄對大腦神經(jīng)好，晚上可以點(diǎn)幾顆，但不要太多呀。這些都是在提高睡眠質(zhì)量，半夜就不容易醒了。

如果半夜醒了怎么辦？沒關(guān)系，不要給自己灌輸失眠的信號，更不要拿起手機(jī)發(fā)個(gè)說說、微博說自己又失眠了。

換個(gè)姿勢，抱抱被子，告訴自己天還沒有亮繼續(xù)睡吧。