你是不是晚上睡覺總是不踏實(shí)，睡眠很淺容易醒來，或者一覺醒來后還是很困，感覺好像沒睡過?搜羅了15個(gè)有益于睡眠的健康小貼士，讓你一覺到天亮，精神一整天。

1、放棄掌控睡眠的念頭

你能憑一己之力主宰很多東西，卻別想掌控睡眠。無論你入睡的愿望有多強(qiáng)烈，睡不著的時(shí)候就是睡不著。一旦你接受了睡眠不受自己掌控，你就能少花點(diǎn)時(shí)間去為它擔(dān)憂了。自然的閉眼，不去想如何才能入睡，這樣你才能盡早進(jìn)入睡眠。

2、有規(guī)律的睡覺時(shí)間

每天你都會(huì)定好鬧鐘叫自己起床，要知道晚上準(zhǔn)時(shí)睡覺也同樣重要。你用不著為上床睡覺定個(gè)鬧鐘，只需要堅(jiān)持每晚都在同一時(shí)間睡覺，周末也不例外。保持下去，你的身體需要規(guī)律的睡眠。