谷雨時(shí)節(jié)，人體肌膚腠理也隨之舒展，五臟六腑因內(nèi)外清氣而潤濡和展。此時(shí)人體肝臟處于極其旺盛的狀態(tài)，因此要避免補(bǔ)肝過度，調(diào)養(yǎng)以柔肝為主。

在春生與夏長之間，這時(shí)是承前啟后的日子，既要注重生，也要為長做物質(zhì)準(zhǔn)備。

一、暮春食療宜三補(bǔ)

1、食補(bǔ)春季養(yǎng)生當(dāng)需食補(bǔ)，但必須選擇平補(bǔ)、清補(bǔ)的飲食，以免適得其反。中老年人有早衰現(xiàn)象者，患有各種慢性病而體形孱瘦者；腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者；受涼易反復(fù)感冒者；在春天有哮喘發(fā)作史者，均可利用春天這個(gè)季節(jié)，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及病情，選擇適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)法，以求防病治病。

2、藥補(bǔ)針對人體已明顯出現(xiàn)氣、血、陰、陽方面的不足，依靠食補(bǔ)已不能糾正其虧損時(shí)，在食補(bǔ)條件下添加藥補(bǔ)。需要提醒的是，藥補(bǔ)需要在中醫(yī)指導(dǎo)下，根據(jù)身體條件施以甘平的補(bǔ)藥，以平調(diào)陰陽、祛病健身。切不可盲目進(jìn)補(bǔ)，更不宜胡亂按丹方、秘方進(jìn)補(bǔ)。

3、神補(bǔ)春天是精神病患者易發(fā)病季節(jié)，一般人也可能出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、多夢、思維活躍而難以集中，出現(xiàn)困倦乏力、精神不振等春困癥。尤其年老體弱多病者，春季常多愁善感、煩躁不安。人應(yīng)順應(yīng)陽氣生發(fā)，萬物外向生長的特點(diǎn)，晚睡早起，散步于庭院之中，神氣暢達(dá)從容，保持愉悅之情，切忌感情抑郁，以逆生理。神補(bǔ)全靠個(gè)人自我調(diào)補(bǔ)。