冬季養(yǎng)生食譜
導(dǎo)讀：冬天動(dòng)量會(huì)比較少，身體回積累很多的廢物，其實(shí)冬天更應(yīng)該多鍛煉，這樣才能排出體內(nèi)的廢物，讓你身體更健康。
冬季養(yǎng)生食譜
1）多蘿卜對(duì)身體好（可做蘿卜牛腩煲）；
2）補(bǔ)血類（桂圓、紅棗、蜂蜜、黃酒）；
3）香菇有抑制體內(nèi)合成膽固醇功效；
4）補(bǔ)身暖氣肉類（牛肉、羊肉、狗肉）；
5）黑木耳含較多微量元素及維生素補(bǔ)氣生血
6）多吃干果和水果（可補(bǔ)水）；
7）枸杞山藥粥（健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳）；
8）牛奶是冬季補(bǔ)鈣佳品含9種人體必需氨基酸；
9）墨魚豆腐（益血補(bǔ)腎、健胃理氣，養(yǎng)陰生津）；
10）黑豆可降低膽固醇；
11）黃豆芽中維B1、B2、維C及水溶纖維素量高；
12）大豆能彌補(bǔ)糧食中賴氨酸不足；
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