人體需要各種各樣的營養(yǎng)，如果偏嗜于某種食物，會(huì)讓營養(yǎng)失去平衡，容易導(dǎo)致生病。

每天所需的營養(yǎng)：

250或者500毫升的牛奶，1-2兩的瘦肉，1-3個(gè)不同的水果，米飯4-5兩，青菜1斤，魚、蝦、一周吃3-4次，多吃菌類、豆制品、控制量的攝入，一天喝1800-2000毫升的水，特別是早上喝淡鹽水，晚上喝蜂蜜水，中午喝白開水或者淡茶，這3杯水很關(guān)鍵，一次不要飲太多，每次喝200毫升。一天吃3顆棗，25顆枸杞子、山楂5個(gè)，每天保證吃1/3粗糧，吃一把干果、花生瓜子，核桃2個(gè)，不要吃垃圾食品、或者加工過的食品，少食鹽或者咸菜等，少食燒烤、方便面、火腿腸、罐頭、雪糕等。