在辦公室活動活動

但是，部分白領(lǐng)男士無暇走進(jìn)健身中心，沒關(guān)系，在家及辦公室里也一樣可以健身，在辦公室工作，長期坐姿，容易造成腹部脂肪堆積，可以仰臥，直腿稍舉起，離地面幾厘米，兩腿慢慢分別向左右移動，合攏，保持一會兒，放下稍歇息，重復(fù)此動作，可以達(dá)到鍛煉腹肌的效果，再有在辦公室，不適合做劇烈運(yùn)動，那么不妨做一些隱蔽練習(xí)，如坐在椅子上，伸直身體做一次深呼吸，腹部內(nèi)收，保持這種姿勢３－４秒鐘，重復(fù)６－８次，另外是雙手掌心相對，用力擠壓，保持緊張狀態(tài)５－７秒鐘，重復(fù)３－５次，研究證明，這種靜力性練習(xí)和自我對抗練習(xí)并不比器械練習(xí)差。

皮膚問題很重要

肌肉約５００余塊，重量約占體重的４０％，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，贅肉消失了，肌肉增大了，力量加強(qiáng)了，男士們也就更加有魅力了，順便提醒您，運(yùn)動還要注意營養(yǎng)，除了吃含有動物性蛋白質(zhì)的食物外還要吃富于植物性蛋白質(zhì)的豆制品，及含大量維生素的蔬菜、水果，這樣才是名副其實(shí)的健康運(yùn)動。

另外一個(gè)重點(diǎn)是皮膚，北方的春季較為干燥，風(fēng)沙對皮膚的損傷極大，造成水分流失，使之加速老化，隨著人們觀念的進(jìn)步，護(hù)膚不再是女性的專利，男士們也開始注重自己的“面子”問題，面部保養(yǎng)主要是洗臉和美容兩部分，首當(dāng)其沖是洗臉，使皮膚角脂層細(xì)胞張大，于是沉積在皮膚上的灰塵、泥垢、油質(zhì)和汗?jié)n就會被洗掉，洗臉時(shí)的搓擦還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，改善皮膚張力，但用力不要過大，否則會損害表皮細(xì)胞，如果細(xì)胞失去功能就會堆積廢物，阻塞毛孔呼吸。另外，水溫很重要，３０℃左右為宜，并養(yǎng)成用手洗臉的習(xí)慣，不要用指尖，而是要充分運(yùn)用指腹的力量，柔和地按摩，同等重要的是挑選適合自己的潔膚品。男士中油性膚質(zhì)的人偏多，更易粘附灰塵，最好采取雙重洗臉法，先用油性潔膚霜，再用水洗潔面劑如薇姿泉之凈潔膚口者喱，碧歐泉爽膚口者喱，都很適用。