4分鐘遠(yuǎn)近交替地注視兩支鉛筆

運(yùn)動(dòng)目的：訓(xùn)練空間視力

坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠。兩腳平行放在身體前。

兩手各執(zhí)一支鉛筆，鉛筆一前一后平行地垂直在鼻子前。一支鉛筆與鼻相距約20厘米，另一支則相距約50厘米。

現(xiàn)在開始輪流地盯看一遠(yuǎn)一近的鉛筆，并觀看那支未瞄準(zhǔn)的鉛筆是如何一物看成二形并變得模糊不清的。開始觀看時(shí)速度緩慢，然后逐漸提高速度。練習(xí)最長(zhǎng)不超過(guò)4分鐘，否則會(huì)產(chǎn)生疲勞感。

專家重要提示：如果你沒有復(fù)視（看不到復(fù)像），可以試著稍微移動(dòng)一下你看不見的鉛筆，或從窗戶向外望一會(huì)兒，然后再重新練習(xí)。倘若你始終無(wú)法看見復(fù)像，那你應(yīng)去看眼科醫(yī)生，或請(qǐng)驗(yàn)光師幫你查查視力。

2分鐘心中再現(xiàn)所觀看字母

運(yùn)動(dòng)目的：訓(xùn)練眼睛的敏銳度

手拿一本外文雜志或一張報(bào)紙，從中找一個(gè)非對(duì)稱性的字母，然后對(duì)著字母s看，共看5遍。接著閉起兩眼，心中再現(xiàn)所觀看的字母精確圖形及其鮮明的對(duì)比度，持續(xù)時(shí)間30秒鐘。