現(xiàn)在你以十分敏銳的目光去想象遠距離的字母s。重做練習一次，對字母s圖形想象的時間持續(xù)30秒鐘。

接著想象字母s左右側相反（左右顛倒）的圖形。如果你掌握練習的全部要領，你就能夠得心應手地不間斷地依此做完這項練習。

專家重要提示：遠視者切勿做這個練習。有些近視的人開始做這個練習時困難重重，但通過反復練習，做起來就會越來越容易。

3分鐘側看胸前拋球接球

運動目的：訓練側視力

這項練習需要用站立的姿勢來完成。尋找一個至少有4米遠的注視點的地方，以便于做這項練習。

現(xiàn)在你將一個網(wǎng)球在體前往上拋，然后又將落下的網(wǎng)球接住。在上拋下接網(wǎng)球時，你的視線始終不離開遠方的注視點。當網(wǎng)球一上一落時，你只應用眼睛的余光觀看。如果你成功地掌握這種練習法，甚至能將網(wǎng)球往上拋1米多高，并將落下的網(wǎng)球重新接住，那你就能將手臂越來越遠地向身體一側移動，直至你看到網(wǎng)球還處手你的眼角視野之中為止。

開始練習時，左右手輪換地做拋接網(wǎng)球和側看練習。練習熟練后，可用兩手同時做拋接網(wǎng)球和側看練習。