專(zhuān)家重要提示：即使你開(kāi)始練習(xí)時(shí)感到困難，但仍不應(yīng)直視網(wǎng)球。如果要提高練習(xí)水平，你可以邊看電視邊做練習(xí)。

4分鐘掩眼操

運(yùn)動(dòng)目的：放松眼睛

坐在辦公桌前，兩手手肘支撐在桌子上或大腿上。將隆成拱形的手掌放在眼睛前面，掩住兩眼，但不閉目，而且你還能夠用鼻自由地呼吸。盡量不讓光線入眼。

現(xiàn)在你想象在眼前遠(yuǎn)方出現(xiàn)一幅美麗的圖畫(huà)（如海洋）。至少練習(xí)4分鐘之后，慢慢地將掩眼的兩手放下，練習(xí)就此結(jié)束。接著你用眼睛的余光看一下你的側(cè)邊視野中的東西。

專(zhuān)家重要提示：遠(yuǎn)視者和注意力不容易集中的人應(yīng)稍微改變這個(gè)練習(xí)的方法：用兩眼環(huán)繞地觀看一盞燈的光，但兩眼不直向燈光里面礁。接著你察看所產(chǎn)生的光點(diǎn)，直到它慢慢消失為止。