“深睡眠”階段對于整個睡眠質(zhì)量起決定性作用。足夠的“深睡眠”是人們身體健康，精力充沛的保證。只要滿足睡眠的4種需求，我們的深睡比例就會提高。

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一、器官要求：睡眠時身體器官要求安靜。如果吃錯食物或者吃錯時間，胃腸會在不恰當(dāng)?shù)臅r候活躍，使神經(jīng)系統(tǒng)亢奮，干擾你的深睡。提示：晚餐在睡前4個小時完成，忌油膩辛辣。2

二、感官要求：睡眠時空氣要清新，身體溫度、臥具觸感要合適。提示：臥室內(nèi)放置一臺能夠生成小粒徑、高活性負(fù)離子森肽基負(fù)氧離子生成機(jī);同時要選擇舒適的床上用品。3

三、體質(zhì)要求：體內(nèi)要陰陽調(diào)和，心神才會平靜、睡眠質(zhì)量不高通常是體內(nèi)陽氣過盛，陰氣不足，才會坐臥難安。提示：可以按摩神門穴、大陵穴、內(nèi)關(guān)穴。4

四、情緒要求：睡眠情緒要簡單。如果壓力大、多思慮，心與腦仍在持續(xù)興奮中，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)，即使睡著，也多在淺睡階段。提示：每天睡前做同一件事。