四年一度的世界杯讓無(wú)數(shù)中國(guó)球迷黑白顛倒，很多人人都存在不同程度的睡眠問(wèn)題。高質(zhì)量的睡眠，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學(xué)習(xí)、工作和生活都充滿著生機(jī)，那么睡眠不好如何調(diào)理呢?

足浴保健

在中醫(yī)文化中，足浴療法源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，它是古人在長(zhǎng)期的社會(huì)實(shí)踐中的知識(shí)積累和經(jīng)驗(yàn)總結(jié);現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的“第二心臟”，人體的腳步有無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，腳與人體健康息息相關(guān)。從中醫(yī)學(xué)理論上講，足浴對(duì)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的鎮(zhèn)定作用，可以產(chǎn)生明確的安神效果，是失眠者的一個(gè)不錯(cuò)選擇。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)本身對(duì)大腦來(lái)說(shuō)，是一種積極的休息，運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠的促進(jìn)作用有兩個(gè)方面：一方面，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)引發(fā)大腦運(yùn)動(dòng)區(qū)域的興奮，興奮過(guò)后就是抑制，白天有了足夠量的軀體運(yùn)動(dòng)，晚上就會(huì)自然地誘發(fā)睡意。另一方面運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)內(nèi)咖肽的分泌，內(nèi)咖肽是一種能讓人愉悅的物質(zhì)，能夠有效緩解精神壓力。