現(xiàn)代人其實(shí)都有很多不良的生活習(xí)慣，例如抽煙喝酒、作息不規(guī)律等等，具體如下：

1、喝太多咖啡。很多白領(lǐng)都喝很多的咖啡或者茶葉來提神，但是這些飲品喝多了容易影響睡眠質(zhì)量，所以最好不要過量飲用，并且在睡覺之前的幾個(gè)小時(shí)也不要喝;

2、過度使用空調(diào)?？赡苣銜?huì)想睡眠跟空調(diào)有什么關(guān)系。長(zhǎng)期在密閉環(huán)境中使用空調(diào)會(huì)造成負(fù)離子含量過低。負(fù)離子被稱為“益眠因子”。不過現(xiàn)在生態(tài)級(jí)的小粒徑負(fù)離子生成技術(shù)已經(jīng)問世。據(jù)新華社和光明日?qǐng)?bào)報(bào)道，負(fù)離子轉(zhuǎn)換器技術(shù)的出現(xiàn)，有效克服了傳統(tǒng)負(fù)離子生成技術(shù)的瓶頸，能生成等同于大自然的小粒徑、高活性負(fù)離子。

3、過量喝酒。酒精中含有的一些物質(zhì)會(huì)降低我們的睡眠質(zhì)量，所以千萬別過量喝酒，同時(shí)也不要在睡前喝酒;