現(xiàn)在生活壓力越來越大,人們的活動(dòng)也越來越多,白天玩得太興奮劑了或者工作太辛苦了到了晚上就比較不容易靜下來. 這樣會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好,第二天不容易起來,這就對(duì)我們的生活和工作有影響了,那么我們要如何有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠要如何調(diào)理過來呢?

手機(jī)

這個(gè)東西一定不要放在枕頭邊,調(diào)好鬧鐘后就最好放在桌子上.現(xiàn)代的各種電子設(shè)備，如彩電、冰箱、手機(jī)等在使用和操作過程中，都有大量不同波長(zhǎng)和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能，雖然釋放量極微，但不可不防。

假牙

有一部分人士習(xí)氣戴著自個(gè)的假牙睡覺的，可是是很有能夠在睡夢(mèng)中不小心把自個(gè)的假牙吞進(jìn)肚子里面，由于假牙共同的鐵鉤是會(huì)導(dǎo)致人的食道旁的主動(dòng)脈被破壞的，嚴(yán)峻的是會(huì)引起大出血，還有能夠危及自個(gè)的生命。

因而，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清潔潔凈，既有利于口腔衛(wèi)生，又可安全入睡。