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聽舒緩音樂。睡不著的時候聽舒緩的音樂，如鋼琴曲等輕音樂，可放松神經(jīng)，慢慢入睡。

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聞水果香。芳香味可鎮(zhèn)定神經(jīng)，是神經(jīng)舒緩放松?？稍诖差^放蘋果、橙子等芳香味水果。

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食療。晚上睡覺前喝牛奶或者蜂蜜水，吃香蕉等都可以幫助睡眠。睡覺前可吃富含色氨酸、鎂的食物或者飲品，以幫助睡眠。