有研究顯示，婦女在懷孕時(shí)期，出現(xiàn)睡眠障礙的比例高達(dá)70%，尤其是懷孕前、后三個(gè)月，孕媽咪總是睡不好。因?yàn)閼言泻笊眢w產(chǎn)生的變化和不適，對(duì)孕媽咪的心理及生理都會(huì)造成影響，若是睡眠品質(zhì)不佳，連帶的日常生活也受到影響。孕期的睡眠問(wèn)題令不少孕媽咪深感困擾，究竟懷孕前、中、后期所遇到的睡眠問(wèn)題各是什么？又該如何改善呢？

懷孕前期的睡眠

睡不好的原因

在懷孕前期，因?yàn)樯眢w的變化及荷爾蒙的影響，孕媽咪大多有睡不好的情況，臺(tái)灣婦產(chǎn)部祝怡麟表示，在這個(gè)時(shí)期，孕媽咪睡不好的原因可以分成生理和心理兩種：

生理因素

1失眠：懷孕前期因?yàn)辄S體激素大量增加，孕媽咪容易感覺(jué)到疲累，而且需快速適應(yīng)身體的變化，就容易產(chǎn)生失眠問(wèn)題。

2胸部脹痛：懷孕初期因?yàn)槿橄俟艿陌l(fā)達(dá)，孕媽咪也會(huì)覺(jué)得胸部的脹痛不適感特別明顯，影響睡眠。