在心理學上有一種說法，外界大環(huán)境對人的影響能占到60%，心理調(diào)節(jié)對于個人的影響只占到40%，但這40%能改變你的狀態(tài)。

預(yù)防或緩解“壓力成癮”，第一步是從認知層面入手，要“敢于”意識到自己是否已經(jīng)對工作壓力產(chǎn)生了嚴重的依賴，脫離工作環(huán)境就尋找不到自身的價值；第二步就是重塑自己內(nèi)心深處的“自我形象”，尋找自己的優(yōu)點，建立自信和安全感；第三步，幫助自己實現(xiàn)豐富、成熟的自我形象，學會與人建立情感聯(lián)系，多花一些時間與親人、朋友相聚，并能享受這種樂趣；第四步就是要尋找生活中的樂趣，培養(yǎng)一些業(yè)余愛好，你會發(fā)現(xiàn)，工作壓力并不是你唯一的“激情”。除此之外，尋求專業(yè)的心理咨詢服務(wù)，也會有助你重新認識自我。

壓力成癮是“變態(tài)”解壓

與激情工作不同的是，壓力成癮者即使在工作中取得再高的成就，也很難從中獲得樂趣，相反，他們經(jīng)常感受不到自己所從事工作的價值。他們?nèi)硇牡赝度牍ぷ?，想方設(shè)法為自己維持一個高壓力狀態(tài)，并非出于對工作的熱愛，而往往是內(nèi)心深處缺乏安全感和自我認同，從而造成強烈的危機感。讓自己處于忙碌狀態(tài)就是一種自我安慰的解決辦法。這也是個體在面對強大壓力時自我紓解的一種方式。