需補(bǔ)的人群

常感覺特別累，身體疲乏

四肢肌肉關(guān)節(jié)及頸肩背感到酸痛

胃口雖然開了，吃東西多了，但常覺腹脹或大便不暢

■怎么補(bǔ)？

體內(nèi)有積熱 清補(bǔ)最適宜

一說到秋補(bǔ)，很多人就想到了許多高粱厚味，想要大補(bǔ)特補(bǔ)一番，那么這樣你就錯(cuò)了。因?yàn)榻?jīng)過一夏，我們體內(nèi)還有積熱，這個(gè)時(shí)候就不能大補(bǔ)，否則就很容易上火，補(bǔ)過了頭。彭玉清表示。

由于夏季人們常進(jìn)冷食，脾胃功能下降，如果一開始就大量進(jìn)補(bǔ)肉食，肯定會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)厭食、腹瀉等癥狀。因此，不妨先清補(bǔ)，補(bǔ)氣陰護(hù)脾胃，可多食用一些有營養(yǎng)、易消化的食物，如魚、蛋等，給腸胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)期。

另 外，因秋燥當(dāng)令，人們的口、鼻、皮膚等部位經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不同程度的干燥感，所以在清補(bǔ)的同時(shí)，別忘潤潤肺。在這個(gè)時(shí)節(jié)，應(yīng)多吃些甘酸食物，少食用辛辣的。 而對燥熱者來說，應(yīng)避免吃性味苦寒的食物，也忌過于辛散，以免傷津或使寒邪侵肺，導(dǎo)致肺虛加劇。彭提醒。