2.起床后先略微活動腰部

很多人在刷牙、洗臉時經(jīng)常腰痛發(fā)作，這是因為人體經(jīng)過一夜的睡眠后，肌肉、韌帶等軟組織會變得僵硬。所以，我們起床后應該先略微活動一下腰部，做做后伸、左右旋轉(zhuǎn)、伸懶腰等動作，使腰部慢慢適應從靜止到有負荷的過程。

3.工作一小時休息五分鐘

對于整天坐在辦公室里對著電腦的人來說，預防脊椎疾病顯得尤為重要。首先，要選擇一款高低適中、有靠背和扶手的坐椅。其次，要時常調(diào)整工作姿勢，定期改變頭頸部體位。再次，工作一小時最起碼要保證五分鐘的休息時間，做一些簡單的保健操。

很多人接電話時為了把雙手騰出來敲鍵盤或?qū)懽?，只用肩膀夾著電話聽筒，此動作對頸椎百害而無一益。最好的接電話方式是雙手輪換著拿聽筒。