5、趴桌子上補覺

這種姿勢要求頸部前傾，造成與正常生理彎曲相反的變化，時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，并引發(fā)頸椎病等。需要補覺時，最好能躺下。如不能，就在胸前墊一個柔軟的靠墊或枕頭作為緩沖，而不要把頭直接枕在胳膊上。

6、站姿或坐姿不對

彎腰、駝背會使脊椎的負擔加重，短期內可能不會給人體帶來太大的影響，但時間久了就有可能引起脊椎骨體的萎縮。特別是老年人，多患有骨質疏松，脊椎兩側的韌帶也比年輕時松弛了，因此，不良姿勢造成的脊椎傷害也會更重。建議平時養(yǎng)成挺直腰背的站姿或坐姿，女性最好少穿高跟鞋，以免對腰椎造成傷害。

從脊椎發(fā)出的信號你注意了嗎?

1、不能舒適深呼吸

如果你不能完成十分舒適的深長呼吸，呼吸的時候頸肩部、胸部有疼痛、牽拉感。呼吸與健康脊骨緊密，不能很好的深長呼吸，可能你的脊骨出了問題。