秋季減肥讓全身熱起來瘦得更快
導(dǎo)讀：速度是快速健康減重的關(guān)鍵慢跑時(shí)的時(shí)間和速度取決于跑步時(shí)步伐姿態(tài)，一般有氧練習(xí)的時(shí)間為20至30分鐘，時(shí)間太長會(huì)造成肌肉疲勞不利于健康。
◎練習(xí)時(shí)間清晨或傍晚為佳。
run3更加美麗
充分燃燒脂肪的美麗塑形
慢跑后，舒展身體可以使身體中的多余脂肪充分地進(jìn)行燃燒，讓身體大多部位得到鍛煉，塑造你的完美s曲線。
◎正確的姿勢(shì)和放松的心態(tài)是美麗的訣竅。兩手置于頭部上方，合攏做伸展姿態(tài)，拉伸軀干部。
◎有效的塑形減脂規(guī)律不間斷的慢跑運(yùn)動(dòng)練習(xí)可以大量消耗身體中的多余脂肪，而跑后的輔助練習(xí)，如緩解身體的拉伸鍛煉，是塑造身體美麗的s形曲線、增強(qiáng)肌力和耐力的最佳選擇。
◎練習(xí)閃點(diǎn)慢跑運(yùn)動(dòng)后，做適量的伸展，可以緩和過速的心率。
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