時(shí)近十一長(zhǎng)假，天氣漸漸的涼快起來(lái)，在這秋高氣爽的時(shí)節(jié)里如果還沒(méi)有出游計(jì)劃的話，不妨是給自己身體塑形的好機(jī)會(huì)，如今越來(lái)越多的都市白領(lǐng)已將慢跑作為了一種平日里簡(jiǎn)單易行實(shí)現(xiàn)自己美好身材夢(mèng)想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透氣的運(yùn)動(dòng)衣裝，換上舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，找一條適合于跑步的小路，與周?chē)木G色一起慢跑吧。

run1更加聰明

慢跑前要做好準(zhǔn)備

做有氧運(yùn)動(dòng)前充分地將身體的潛在熱能調(diào)整到準(zhǔn)備狀態(tài)，有利于身體內(nèi)機(jī)能的調(diào)整，激發(fā)身體中的“ghrelin”激素，促進(jìn)腦內(nèi)學(xué)習(xí)區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞，一定程度上可以提高記憶力。

◎慢跑前的準(zhǔn)備動(dòng)作你要會(huì)哦。站立，雙手叉腰，交替活動(dòng)踝關(guān)節(jié)。

◎減輕心理壓力持續(xù)處于競(jìng)爭(zhēng)激烈的大環(huán)境中，如不排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠(yuǎn)處于劣勢(shì)。適度的慢跑準(zhǔn)備可以減輕心理負(fù)擔(dān)，保持良好心態(tài)。

◎練習(xí)閃點(diǎn)熱身運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉溫度，使肌肉變得柔軟，不易被拉傷。