時刻擺出防守的姿態(tài)，以為這樣敵人就會放手，不再追擊。殊不知，長期的防守姿態(tài)反而會降低己方的抵抗能力。長期缺乏運動某種程度上就如同一個久臥病床的患者。沒有運動對骨關(guān)節(jié)的有效刺激，鈣質(zhì)就會在不知不覺中流失。

因此，章振林專家所提出的第一戰(zhàn)略便是以攻為守，宜動不宜靜?；颊呖梢赃x擇主動出擊，進行長期循序漸進的運動，這樣不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量。運動還能促進骨細胞的活性。

輕度骨質(zhì)疏松患者可選擇跑步、打拳、游泳及球類運動等。較嚴重的患者可選擇活動量小，以身體上下運動為主的項目，如原地踏步、行走、慢跑等。病情嚴重者做適當?shù)募∪馐湛s活動，如活動肩、肘、腕、手指、踝及膝部等關(guān)節(jié)抗阻力的伸屈運動，也能達到運動的目的。

戰(zhàn)略2

居安思危，宜早不宜遲

風(fēng)平浪靜久了，人們總是忘了大海的奔騰咆哮。骨質(zhì)疏松起病隱匿，無聲無息正是這段緩慢的潛伏期，讓患者犯下掉以輕心的錯誤。一旦爆發(fā)，骨質(zhì)疏松便咆哮而來，危害不容小覷。章振林專家作了一個形象的比喻如果說癌癥等像兇殘的鱷魚，骨質(zhì)疏松癥則更像食人蟻，噬嚙患者健康，帶來巨大痛苦，甚至威脅生命。