另外，正如上面講到的，壓力來(lái)自于個(gè)人內(nèi)心想法，疏解壓力必須從想法開(kāi)始入手，很多時(shí)候，人們的煩惱和壓力并不在于事情本身，而在于我們對(duì)事情的看法，應(yīng)該學(xué)會(huì)忽視不好的想法，從多角度辨證地看問(wèn)題，并多回想一些令自己愉快的想法。

3學(xué)會(huì)程式化處理

對(duì)于實(shí)在不可避免的壓力，要學(xué)會(huì)盡量克服壓力事件的負(fù)面影響。這時(shí)我們可以借助“凱利魔術(shù)方程式”。凱利空調(diào)的創(chuàng)始人——?jiǎng)P利先生發(fā)明了這套流程來(lái)面對(duì)壓力。第一，問(wèn)你自己可能發(fā)生的最壞狀況是什么？第二，準(zhǔn)備接受最壞的狀況。第三，設(shè)法改善最壞的狀況。都市白領(lǐng)很多時(shí)候?qū)毫κ录o(wú)法逃避但又不能夠很迅速地逃脫其負(fù)面情緒的影響，如果應(yīng)用凱利先生的魔術(shù)方程式，可以幫助我們用理性戰(zhàn)勝負(fù)面的感性。

4善于放松和轉(zhuǎn)移

對(duì)于經(jīng)常感受到壓力的群體，應(yīng)該掌握一些方便易行放松的技巧。例如，選擇一些適合自己的肌肉放松練習(xí)、音樂(lè)放松訓(xùn)練等。另外，養(yǎng)成在體驗(yàn)到很強(qiáng)壓力感時(shí)適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，脫離壓力源環(huán)境的習(xí)慣也很重要。