據(jù)馬來(lái)西亞南洋商報(bào)報(bào)道，生活壓力及社會(huì)型態(tài)快速變遷，很多人都面對(duì)睡眠問題，尤其是生理時(shí)鐘顛倒的輪班的員工更甚。醫(yī)生提醒，輪班族睡眠品質(zhì)不佳，長(zhǎng)期處于精神不濟(jì)，很可能成為憂郁癥高危族群。值班日夜顛倒33歲的韓先生，當(dāng)了9年的輪班族，都是從事網(wǎng)絡(luò)、電信工作，多年來(lái)，很少把覺睡好，也因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間與別人不同，人際關(guān)系愈來(lái)愈狹隘。

”“過(guò)去在網(wǎng)絡(luò)公司只有5個(gè)人輪班，常是2天白班、2天小夜，再緊跟著2天大夜?！币恢茌喭?種班別，讓韓先生苦不堪言。該睡時(shí)睡不著，工作時(shí)又精神不濟(jì)，“我的睡眠都是片段式，睡4小時(shí)醒來(lái)，過(guò)了2、3個(gè)小時(shí)再繼續(xù)?；蛘哌B續(xù)48小時(shí)不睡，休假時(shí)再睡一整天。”輪班4年后，韓先生擔(dān)心影響健康，為了拯救睡眠，他吃退黑激素、睡前喝牛奶，或聽音樂、做柔軟操，但效果有限。

他幾乎無(wú)技可施，但為糊口又不敢辭職。轉(zhuǎn)業(yè)身心恢復(fù)直到去年韓先生跟精神科醫(yī)生談過(guò)后，他決定轉(zhuǎn)行。他說(shuō)“雖然同樣是輪班制，但現(xiàn)在是月班制，整個(gè)月都是同一個(gè)班別，睡眠狀況大幅度改善，也不用擔(dān)心明天要換班，可安心睡覺。”這家頗具規(guī)模的電信公司，客服中心有間休息室，里頭有床鋪及淋浴間，只要夜班同事?lián)尾蛔?，就可小睡一下?/p>