喝茶助眠內(nèi)分泌“愛(ài)玩美”

若想好好睡一晚“美容覺(jué)”，最簡(jiǎn)便的方法是睡前泡澡，可調(diào)理氣血和內(nèi)分泌，放松心情好入睡。另外，也可根據(jù)個(gè)人的失眠類型，搭配茶飲調(diào)養(yǎng)，幫助安神助眠。

情緒型

若經(jīng)常有情緒不穩(wěn)定、緊張、焦慮、煩躁、想太多、思慮多等現(xiàn)象，容易影響睡眠品質(zhì)，身體無(wú)法獲得充分的休息，長(zhǎng)期會(huì)出現(xiàn)氣血不調(diào)、肝火旺盛、內(nèi)分泌代謝異常的癥狀，如肥胖、長(zhǎng)痘痘、臉色暗沈、肌膚提早老化。

因情緒所引起的睡眠困擾，除了睡覺(jué)前做些放松運(yùn)動(dòng)之外，也可喝杯用玫瑰花或菊花泡的熱茶，解郁活血、疏肝理氣，增進(jìn)睡眠品質(zhì)，進(jìn)而達(dá)成“睡美容覺(jué)”的功效。

虛冷型

寒冷的冬天，許多女性喜歡躲到棉被中取暖，但有些虛冷體質(zhì)的人，不僅手腳冰冷，連身體也冷，即使睡覺(jué)時(shí)蓋上高級(jí)的羽絨被或蠶絲被，仍舊四肢不斷發(fā)抖，身體完全熱不起來(lái)，整個(gè)晚上人體都處于緊繃狀態(tài)，難以好好睡上一覺(jué)，隔天只能夢(mèng)眼惺忪地起床上學(xué)或工作。

這類型女性，建議晚上可來(lái)杯溫暖的姜茶或肉桂茶，且稍加些黃連幫助睡眠。肉桂黃連茶需按照101的比例熬煮，取肉桂3錢(qián)、黃連1至2片，用500至600c.c.開(kāi)水煮至300c.c.左右即可。肉桂入腎，有溫?zé)嵝Ч珵榱吮苊庖归g的陽(yáng)氣過(guò)盛，需用少量苦寒、可清心火的黃連，引導(dǎo)氣血“入陰”，提升睡眠中的滋陰、養(yǎng)陰、美肌效果。