1、適合氣虛者的食療——人參蓮肉湯

材料人參15克、蓮子15個(gè)、冰糖50克。

做法將上述材料一并置于碗內(nèi)，隔水加熱蒸1小時(shí)，溫服。

功效蓮子甘澀補(bǔ)益可補(bǔ)脾止瀉，益腎養(yǎng)心安神，加上人參補(bǔ)氣，對(duì)于心煩、心悸、體質(zhì)虛弱或久病初愈引起的心慌不安，失眠均有改善之功效。

2、適合氣虛的茶飲方——黃芪茶

材料生黃芪1兩，大棗10個(gè)。

做法兩味藥方加開(kāi)水煎煮三十分鐘后溫服，可反復(fù)煎泡代茶飲用。

功效具有止汗、提神、消除疲勞防止外感等作用。黃芪本身可補(bǔ)氣升陽(yáng)，固表止汗，健脾養(yǎng)血。適用于面色不華、疲乏無(wú)力氣短、出汗等癥狀。

二、血虛者

血虛者一般面色蒼白或蠟黃、嘴唇不紅、指甲無(wú)血色，婦女會(huì)出現(xiàn)經(jīng)血過(guò)少、貧血、時(shí)常心慌、失眠、頭暈、眼花、手足發(fā)麻冷涼等癥狀。身體為冷底，將來(lái)小孩易有過(guò)敏體質(zhì)。

生活飲食注意事項(xiàng)在生活上注意多吃含鐵質(zhì)的食物如葡萄、櫻桃、蘋(píng)果、深綠色蔬菜、魚(yú)、蛋、奶、大豆、豬肝、雞肝等。