海棗

( hǎi zǎo )

分享到：

海棗（營養(yǎng)成分/每100克）

熱量277(千卡)
葉黃素23(微克)
葉酸15(微克)
胡蘿卜素89(微克)
碳水化合物74.97(克)
維生素B1(硫胺素)0.05(毫克)
維生素K3(微克)
膳食纖維6.7(克)
維生素A(視黃醇)7(IU)
維生素B2(核黃素)0.06(毫克)
蛋白質(zhì)1.81(克)
脂肪0.15(克)
鈉鹽1(毫克)
糖分66.47(克)
維生素B3(煙酸/尼克酸)1.61(毫克)
維生素B5(泛酸)0.805(毫克)
水分21.32(克)
膽堿9.9(毫克)
鈣64(毫克)
鐵0.9(毫克)
鎂54(毫克)
磷62(毫克)
鉀696(毫克)
鈉1(毫克)
鋅0.44(毫克)
銅0.362(毫克)
錳0.296(毫克)

海棗的營養(yǎng)成分查詢：100克海棗的熱量含量277千卡，100克海棗的葉黃素含量23微克，100克海棗的葉酸含量15微克，100克海棗的胡蘿卜素含量89微克，100克海棗的碳水化合物含量74.97克，100克海棗的維生素B1(硫胺素)含量0.05毫克，100克海棗的維生素K含量3微克，100克海棗的膳食纖維含量6.7克，100克海棗的維生素A(視黃醇)含量7IU，100克海棗的維生素B2(核黃素)含量0.06毫克，100克海棗的蛋白質(zhì)含量1.81克，100克海棗的脂肪含量0.15克，100克海棗的鈉鹽含量1毫克，100克海棗的糖分含量66.47克，100克海棗的維生素B3(煙酸/尼克酸)含量1.61毫克，100克海棗的維生素B5(泛酸)含量0.805毫克，100克海棗的水分含量21.32克，100克海棗的膽堿含量9.9毫克，100克海棗的鈣含量64毫克，100克海棗的鐵含量0.9毫克，100克海棗的鎂含量54毫克，100克海棗的磷含量62毫克，100克海棗的鉀含量696毫克，100克海棗的鈉含量1毫克，100克海棗的鋅含量0.44毫克，100克海棗的銅含量0.362毫克，100克海棗的錳含量0.296毫克

海棗GI值

GI值（少于55為低 / 大于75為高）：--

有利 / 評價：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維

不利 / 評價：