酸棗仁蓮子湯的熱量和減肥功效
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| 酸棗仁蓮子湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蓮子 | 克 | 40千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 桂圓肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 總量 | 124克 | 酸棗仁蓮子湯熱量/卡路里287千卡 | |||
 熱量287千卡，相當(dāng)于壁球24分鐘消耗的熱量...720 | |||||
酸棗仁蓮子湯的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
酸棗仁（15克）、蓮子（45克）、桂圓肉（10顆）、冰糖（適量）
1/4. 蓮子去芯，所有的材料洗凈備用。
2/4. 將酸棗仁、蓮子、桂圓放入養(yǎng)生壺，加水至1500ml，啟動(dòng)養(yǎng)生湯模式。
3/4. 待自動(dòng)斷電，再加入冰糖即可。我用的是北鼎養(yǎng)生壺，養(yǎng)生湯的時(shí)間大概是60分鐘。
4/4. 體熱者可以不加桂圓或者少加桂圓。
食材功效信息
酸棗仁具有寧心安神、斂汗、鎮(zhèn)靜等功效；
蓮子的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有益腎澀清、抗癌、止遺澀精等功效；可與紅棗、豆?jié){、腰果搭配；與豬肚、糯米相克，同食可能會(huì)引起不適；
桂圓肉的熱量313千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含煙酸，富含鉀，富含鐵；具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)肌肉、御寒等功效；可與小米、小米面、大米搭配；
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營養(yǎng)信息
- 酸棗仁蓮子湯熱量287 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白質(zhì)8.73 克
- 碳水化合物90.78 克
- 鈉8.3 毫克
- 鈣83 毫克
- 鐵4.85 毫克
- 鉀496 毫克